Kaynak, Getty Images. Uyku hakkında ne kadar bilgiye sahibiz? Uyku hayatlarımızı, sağlığımızı, ruh halimizi hatta ömrün uzunluğunu nasıl etkiliyor? Uykuyla ilgili bilinmesi gerekenleri 10 maddede derledik. Sıklıkla her gece sekiz saat uyku uyumamız gerektiğini duyarız. Ancak bu tavsiye nereden geliyor? Dünya çapında farklı gruplar üstünde yapılan araştırmalar benzer bir sonuca ulaşıyor: az uyuyanlar ve çok uyuyanlar pek çok hastalığa yakalanıyor ve ömürleri daha kısa oluyor. Hastalıklara az uyku mu neden oluyor yoksa bu sağlıksız bir yaşamın belirtisi mi henüz bilinmiyor. Gecede altı saatten az uyuyanlar ve günde dokuz ya da 10 saatten fazla uyuyanlar bu kategoride. Ergenlik öncesinde çocukların gecede en az 11 saat, yeni doğmuş bebeklerin ise 18 saat uyuması gerekiyor. Ergenlik çağındaki çocuklar ise gecede 10 saat uyumalı. Dublin Trinity College Üniversitesi'nde deneysel beyin araştırmaları profesörü Shane O'Mara az uykunun kötü sağlığa işaret ettiğini söylemenin zor olduğunu ancak bunların birbirini beslediğini söyledi. Örneğin zinde olmayan insanlar spor yapmıyor ve böylece kötü uyuyorlar. Daha sonra ise yorgun oldukları için spor yapmıyorlar. Bir dönem boyunca gecede bir ya da iki saat uyuma olarak tanımlanan kronik uyku eksikliği bilim insanları tarafından defalarca kötü sağlık koşullarıyla ilişkilendirildi. Uyku eksikliği pek çok bozukluğun nedeni olarak gösteriliyor. Toplam beş milyon kişinin katıldığı araştırma az uykunun diyabet, yüksek tansiyon, kalp hastalıkları ve obeziteyle bağlantılı olduğunu ortaya koydu. Araştırmalar bir kaç gece bile uykusuz kalmanın sağlıklı yetişkinleri prediyabetik duruma sokuyor. Orta dereceli uyku eksikliği bile bu kişilerin vücutlarının kan glükoz düzeyini kontrol etmelerine zarar veriyor. Uyku eksikliğinde aşılar işe yaramıyor ve bu bağışıklık sistemimizi bastırarak bizi enfeksiyonlara daha açık hale getiriyor. Bir araştırma yedi saatten daha az uyuyan kişilerin yedi saatten fazla uyuyan kişilerden daha fazla soğuk algınlığına yakalandığını ortaya koydu. Yeterince uyumayan insanların vücutlarında yüksek düzeyde açlık duygusuyla bağlantılı grelin hormonu salgılanıyor. Bu da obezite riskine neden olabiliyor. Uykusuzluğun beyin fonksiyonları hatta demansa yol açan sorunlarla bağlantılı olduğu düşünülüyor. O'Mara gün Gece Seks Yerine Uyku beyinde toksik çöp biriktiğini ve vücuttan bu atıkların uyurken atıldığını söylüyor. Eğer yeterince uyumazsanız hafif bir beyin sarsıntısı haline girebilirsiniz. Çok uyumanın etkileri ise pek bilinmiyor. Ancak yaşlılarda zihinsel gerilemenin de bulunduğu sağlık sorunlarına neden Gece Seks Yerine Uyku biliniyor. Uykuya daldıktan sonra her biri 60 ile dakika süren uyku aşama döngülerine giriyoruz. Her evre uyku sonrasında vücudumuzdaki süreçlerde farklı bir role işaret ediyor. Her döngünün ilk evresi uyku ile uyanıklık arasında uyuşukluk. Bu süreçte nefes alma yavaşlıyor, kaslar gevşiyor ve kalp atış hızı düşüyor. İkinci evre biraz daha derin bir uyku. Uyanık hissedebilirsiniz ancak pek çok gece uykudasınızdır ve Gece Seks Yerine Uyku farkında değilsinizdir. Üçüncü evre derin uyku. Bu döngüde uyanmak çok zordur çünkü vücudumuzdaki faaliyet en aza inmiştir. İkinci ve üçüncü evreler birlikte yavaş dalga uykusu olarak biliniyor ve bu sürede rüya görülmüyor. Derin uykudan sonra ikinci evreye bir kaç dakika için geri dönüyoruz ve sonra REM olarak bilinen rüya uykusuna giriyoruz. Bu sırada rüya görüyoruz. Bütün bir uyku döngüsünde insan birden üçe kadar bütün evrelerden geçiyor sonra kısa süreliğine ikinci evrede kalıyor ve ardından REM uykusuna dalıyor. Vardiyalı çalışmanın pek çok sağlık sorunuyla ilişkili olduğu söyleniyor. Araştırmacılar günün yanlış diliminde az uyuyan vardiyalı işçilerin diyabet ve obezite risklerini arttırdıklarını ortaya koydu. İngiltere'deki araştırmalar vardiyalı işçilerin sağlıkları hakkında "orta ya da kötü" tanımını kullandığını açığa çıkardı.
Uyku Bozukluklarının Sebepleri Nelerdir?
Uykusuzluk seks hayatını etkiler mi? - İyi Uyku İyi Hayat · Uyuyamama · Aşırı uykululuk · Horlama · Uykuda nefes duraklaması · Gece terlemesi · Sık tuvalete kalkma · Uykuda ağız kuruluğu. Hipersomnia, sürekli uyku hali ve çok uyumak ile karakterize bir uyku bozukluğudur. Gece uykusu ortalama 7 saat veya daha fazla sürmesine karşın. Uyku Bozukluğu Belirtileri Nelerdir? Uyku ve Cinsellik - CİSEF CinsellikKonu ile ilgili anatomik bozukluklar varsa bunlar düzeltilmelidir. Uykunun Önemi Uyku her canlının bedensel ve zihinsel işlevi için günlük ve kaçınılmaz bir ihtiyaçtır. Çünkü gündüz uykusunun kalitesi gece uykusuyla bir olmuyor. Bunlar rüyalardan farklıdır, kişi gördüğü sanrıları, halüsinasyonları gerçek olarak algılayabilir. Uykudaki hareketsizlik halini temsil eder.
SAĞLIK KÖŞESİ
· Uyuyamama · Aşırı uykululuk · Horlama · Uykuda nefes duraklaması · Gece terlemesi · Sık tuvalete kalkma · Uykuda ağız kuruluğu. Uyku hayatlarımızı, sağlığımızı, ruh halimizi hatta ömrün uzunluğunu nasıl etkiliyor? Uyku Bozukluğu Belirtileri Nelerdir? Cinsel isteksizlik genel olarak psikolojik faktörlere bağlı olmanın yanı sıra erkeklik hormonu olan testosteron eksikliği neticesinde de. Gece uykusu ortalama 7 saat veya daha fazla sürmesine karşın. Hipersomnia, sürekli uyku hali ve çok uyumak ile karakterize bir uyku bozukluğudur. Uykuyla ilgili bilinmesi gerekenleri 10 maddede derledik.Fakat unutulmamalıdır ki hipersomnia ve türlerinin görülme sıklığı oldukça azdır. Hipersomnia Sürekli Uyku Hali Nedir? Beni hatırla. Uyku esnasında aktiviteler beyin dalgaları, kas hareketleri ve göz hareketleri, ağız ve burundan solunum, horlama, kalp hızı ve ritmi, bacak hareketleri elektrot adı verilen küçük altın disklerin başa ve cilde yapıştırılmasıyla kaydedilir. Evin başka bir köşesinde uyumanıza yardımcı olacak bir kitap, dergi okuyun; hafif bir müzik dinleyin. Gereğince uyunmayan uyku, insanın kendini gün boyunca yorgun, bitkin ve uykulu hissetmesine neden olur. Bu ereksiyonlar normal bir fizyolojik olgudur ve mutlaka cinsel rüyalar veya düşüncelerle bağlantılı değildir. Benzer yazılar. İyi uyku için buzdolabını açın! Vardiya sisteminde çalışanlarda genel olarak yaşam kalitesinde düşme olduğundan bu hem uykuyu hem de cinsel yaşamı olumsuz etkileyebiliyor. Gelen uyku atakları dinlendirici niteliktedir yani uyku ataklarından dinlenmiş olarak kalkılır. Ancak NE sıklığındaki değişiklikler bazen belirli sağlık koşulları veya yaşam tarzı faktörleriyle ilişkilendirilebilir. Epilepsi Hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar Epilepsi hastalarının yüzde 60'ında nöbetler ilaçla kontrol altına alınır. Başka araştırmacılar avcı-toplayıcı topluluklarda elektrik olmamasına karşın insanların tek blok halinde uyuduklarını buldu. Uyku apnesi: Uyku apnesi gündüzleri aşırı uyuklama, horlama, uyku esnasında nefessiz kalma, baş ağrısı ve yorgunluk belirtileriyle kendini gösterir. Fakat sürekli uyuma isteği nasıl geçer diye araştırıldığında hastalığın başlamasına neden olan faktörün ortadan kaldırılmasının faydalı olduğu bulunmuştur Herhangi bir sebebi olmaksızın gece uykusuz kalmak, çok yorucu bir aktivite yapmak gibi bir nedenden bağımsız olarak sürekli uyumak istemek en belirgin semptomudur. Uykuda Solunum Bozuklukları: Genellikle horlama, uykuda nefes durması, gece terlemeleri, sık uyanmalar çoğunlukla tuvalet ihtiyacı için yanısıra kişiler gündüz anlamsız bir yorgunluktan ve uykululuktan şikayet eder. Ancak erkekler cinsel hayatlarının olumsuz etkilenmesiyle ilgili daha çok yardım arayışına girmektedirler. Oldukça nadir karşılaşılan bir rahatsızlıktır 9. İki çocuklu hayatla birlikte uykusuzluk bir yaşam biçimi haline gelse de hâlâ evde el ayak çekilince kendi halinde yazar, okur, izler. Uyku esnasında ortaya çıktığında uyumaya engel olur. Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Nedir? Hastada gece ereksiyon eksikliği uykuyla ilişkili ereksiyon yaşanıyorsa ve bu sorun devam ediyorsa, bir sağlık uzmanı altta yatan nedenleri belirlemek için kapsamlı bir değerlendirme önerebilir. Uyku apnesinin uyku düzenimiz üzerindeki etkisini Prof. Sık sık gördüğüm ürkütücü, kötü rüyalardan rahatsız oluyorum. O zaman uyku kısıtlamasından yararlanabilirsiniz. Bu nedenden dolayı tanının konulması ve gerektiğinde tedavi edilmesi zorunlu bir hastalık grubudur. İşte bazı genel stratejiler:. Gece sık sık bacak kramplarıyla uyanır ve bundan kurtulmak için ayağa kalkıp yürüme ihtiya- cı hissederim. Bu testi uyguladığımızda eğer uykuda ereksiyon oluyorsa kişide organik bir sorun olmadığını, sorunun psikolojik olduğunu anlıyoruz. Uyku bozuklukları testlerinde artış. Lütfen kendinizi yorgun hissettiğiniz zamanları değil, uyuklama eğiliminde olduğunuz zamanları işaretleyin. Bir kişinin gece ereksiyonları yaşamamasının bazı olası nedenleri şunlardır:. Yaşla birlikte şeker hastalığı, hipertansiyon, kolesterol ve kullanılan ilaçlar gibi diğer tıbbi nedenlerle de cinsel fonksiyonlarda ister istemez azalma oluyor.
